01 Mayıs 2026 Cuma tarihli güncel bilgiler ışığında, toplumda yaygın olarak kabul gören bazı sağlık inanışları mercek altına alınmaya devam ediyor. Ensonhaber'in YouTube kanalında yayınlanan 'Bilim Plus' programında Prof. Dr. Oytun Erbaş, merak edilen bir konuya dair çarpıcı açıklamalarda bulundu.
'Günde 10 Bin Adım' İnanışı Gerçek mi?
Program sunucusu Çağlar Cilara'nın sorularını yanıtlayan Prof. Dr. Oytun Erbaş, özellikle 'Günde 10 bin adım atmak sağlığa faydalıdır' şeklindeki popüler söylemi değerlendirdi. Erbaş, bu inanışın aslında bir şehir efsanesi olduğunu ve bilimsel bir dayanağı olmadığını belirtti.
Adım Sayısının Önemi ve Kortizon Etkisi
Prof. Dr. Erbaş, yapılan araştırmalarda farklı adım sayılarının da etkili olabileceğini vurguladı. 'Bin, iki bin, hatta 500 adım bile fayda sağlayabilir. Hatta 5 dakikalık yürüyüşler bile etkili olabilir,' diyen Erbaş, 10 bin adımın bir 'hikaye' ve 'yalan' olduğunu ifade etti. Kilo verme hedefi olanlar için 10 bin adımdan fazla atmanın kalori açığı oluşturarak doğru olabileceğini kabul eden Erbaş, ancak her gün bu kadar adım atmanın yorucu olabileceği ve vücutta kortizon seviyesini artırabileceği konusunda uyardı. Kortizon artışının ise yağlanmayı tetikleyebileceğini ekledi.
Beslenme ve Egzersiz Dengesi
Erbaş, sadece adım atmanın yeterli olmadığını, beslenme alışkanlıklarının da büyük önem taşıdığını belirtti. 'Adım atıp eve gelip makarnaları gömerseniz yine kilo alırsınız,' diyen Erbaş, 'Çok adım attım ama kilo aldım' diyen kişilere egzersiz önerisinde bulundu. Ayrıca, açken içilen bir fincan kahvenin iştahı kesmede ve yağ yakımında etkili olabileceğini de sözlerine ekledi.
Bu tür bilimsel değerlendirmeler, toplumun sağlık konusundaki farkındalığını artırmaya devam ediyor.
